упражнение
1(д). «Свеча» —
тренировка медленного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя
свечи. Внимание на живот. Медленно дуйте на «пламя». Оно отклоняется,
постарайтесь держать пламя во время выдоха в отклоненном положении.
Вместо свечи
можно взять полоску бумаги шириной 2—3 см и длиной 10 см. Положите левую ладонь
между грудной клеткой и животом, в правую возьмите полоску бумаги, используя ее
как свечку, и дуйте на нее спокойно, медленно и равномерно. Бумажка отклонится,
если выдох ровный, то она будет до конца выдоха находиться в отклоненном положении.
Обратите внимание на движение диафрагмы — левая ладонь во время выдоха как бы
«медленно погружается». Повторите 2—3 раза.
